Апельсин в день держит Доктор прочь?
В недавно опубликованном исследовании, есть цитрусовые и их соки, особенно апельсины и грейпфруты были связаны с более низким риском инсульта.
Есть яблоки-это здорово, но если вы и rsquo;повторно действительно оранжевый человек, вы и rsquo;будете любить эту новость: цитрусовые, особенно апельсины и грейпфруты, может быть прямо там с яблоками а для здоровья все-звезды.
Снижение риска инсульта?
Исследование только что опубликовал в ход, журнале американской Ассоциации сердца, вызвала сильную связь между флавоноидами богаты цитрусовые, особенно апельсины и грейпфруты, с уменьшением риска инсульта.
Флавоноиды ключ
Исследователи долгое время изучали влияние флавоноидов на наше здоровье. Эти антиоксиданты в овощах и фруктах, которые дают им их богатые цвета и звуки;а также многие из их пользы для здоровья . Эти преимущества связаны со способностью флавоноидов для улучшения функции кровеносных сосудов и противовоспалительным эффектами.
Обсервационное исследование
Для этого изучения, исследователи проанализировали пищевые привычки почти 70 000 женщин, обучающихся на медсестер и rsquo нас; изучение здоровья . Через анкеты об образе жизни и медицинской истории собираются каждые четыре года, исследователи подсчитали общее потребление флавоноидов .
Женщины, которые ели большое количество цитрусовых в рационе питания—не более 470 мг в день—не имели на 19% более низкий риск ишемического инсульта, чем женщины, которые ничего и rsquo;т съесть столько, того—около 150 мг в день или менее. Более высокий уровень потребления флавоноидов, особенно flavanone из цитрусовых фруктов, был конкретно связан с меньшим риском.
Употребление цельных фруктов лучше
Как отмечают исследователи, ест все фрукты, безусловно, предпочтительнее, чем его сок. Большинство соков содержат меньше питательных веществ и часто содержат добавленный сахар. и ldquo;учитывая высокое содержание flavanone цитрусовых и содержание сахара в коммерческих фруктовых соков, рекомендации общественного здравоохранения должны быть направлены на увеличение потребления цитрусовых фруктов, дерева и других материалов, они рекомендованы в статье.
Необходимы дополнительные исследования
Исследователи были осторожны, чтобы отметить, что это исследование является предварительным и что рандомизированные исследования необходимы, чтобы быть уверенным в отношениях.
и nbsp;
В то же время, кожура апельсина и предаваться своим сочным добра! Или попробовать их в этот вкусный рецепт: цитрусовых и семян граната коктейль.