Беговая дорожка, тренировки для сжигания жира
Беговая дорожка тренировки становятся Rage, а беговые дорожки легко доступны, а также вписаться в бюджет практически любой семьи. Работать на беговой дорожке помогут вам похудеть, а также тренировки дома. Прокрутите вниз для получения дополнительной информации. Беговые дорожки являются одним из эффективных сжигания жира машины. Существует множество вариантов, которые могут быть включены в дизайн тренировки на беговой дорожке для сжигания жира. Некоторые доступные опции включают скорость, уклон и сопротивление. С сопротивлением, вы сможете проверить свой уровень физической подготовки, а также продвинуть ваш фитнес-Уровень выше. По мнению ряда людей, беговая дорожка упражнения могут быть скучными. Однако, есть несколько способов, чтобы сделать их интересными.
Беговая дорожка тренировками, чтобы сжечь жир быстро
В эти дни, есть беговые дорожки, которые приходят с 'сжигание жира зоны'. В зоне сжигания жира, это означает, что есть параметры, интенсивность и/или скорость. В самом деле, тело может сжечь более высокий процент жира в медленное место. Зоне сжигания жира также могут быть видны после 90 минут тренировки. Калории сжигаются в зависимости от скорости и интенсивности тренировки . Упражнения в медленном темпе позволит сжечь около 60% жира и 40% глюкозы, при более высокой интенсивности или длительности, то будет 30% жира сжигается до 70% глюкозы. Очень трудно обозначить тренировки как лучших упражнений для сжигания жира на беговой дорожке как то, что может работать для одного человека может не работать для другой. Сжигание жира зависит от состава тела человека . Сказав это, давайте взглянем на некоторые беговая дорожка тренировки, которые помогают в сжигания жира процесс.
Это 10 минут беговая дорожка сжигание жира тренировки. Начните с ходьбы или бега на средней скорости, чтобы прогреть около минуты. После этого еще 1 минут ходьбы с одной увеличение наклона, но прогулка на средних темпе. На третьей минуте, бегать на средней темпе без наклона. В следующую минуту будет жестко, как у вас будет спринт, но на ноль наклона. Последующие спринте на пробежку в среднем темпе. На следующую минуту, вам придется сделать боковой тасует с правой ноги. Как только вы закончите с боку тасует с правой ноги, сделать боковой тасует с левой ноги. Теперь вы можете дышать, как вы будете ходить в среднем темпе в течение следующей минуты. Однако, вам придется увеличить наклон на второй уровень. Ты отдохнешь, следовательно, сейчас спринт на ноль наклон снова. Вы уже достигли последней минуте тренировки. В течение первых 30 секунд последней минуты, бегать на ноль наклона со средними темпами. В последние 30 секунд, ходить в медленном темпе, чтобы остыть.
Есть сила движения, которая также может быть сделано на беговой дорожке. Это в трех минутах последовательности, которая должна быть выполнена с беговой дорожке со скоростью 0. 5 до 1 км / ч*. Первая сила движется уверток. Держите правую руку на консоль и поверните влево так, чтобы правое плечо лицом вперед. Как пояс двигает ногами влево, вам нужно сделать шаг правой ногой вправо, а затем шаг левой ногой вправо. Вам придется продолжать делать это в течение 30 секунд. В течение следующих 30 секунд, повторите то же самое по правой стороне. Это замечательное упражнение для работы внутренняя и наружная поверхность бедер, а также на бедрах. * - миль в час
Вы можете также включить некоторые выпады. Делать выпады, держать фронт железнодорожным и пусть ваши ноги двигаться назад, пока ваши руки вытянуты. Затем возьмите большой шаг вперед с правой ноги. Как вы сгибаете правое колено, медленно опустите левое колено к поясу. Теперь медленно нажмите с левой ногой и отойдите. Вы должны продолжать шаг вперед, как вы чередовать ноги.
Последнее упражнение-это приседания. Чтобы сделать эти приседания, остановите беговую дорожку и оседлали ремня и убедитесь, что вы стоите на раме. Остальные слегка ваши руки на передней рейке, позиционирование себя, как будто вы собираетесь сесть на стул. Когда вы сделаете это, убедитесь, что ваши колени не должны выходить вперед дальше пальцев ног. Нажмите на пятки и встать, чтобы повторить.
Некоторые упражнения, которые вы должны иметь в виду, когда вы работаете на беговой дорожке для сжигания жира являются следующие:-
Всегда растянуть мышцы, прежде чем попасть на беговую дорожку.
Перед тем как начать тренировки, вы можете ходить со скоростью 1. 5 до 2 миль за пару минут.
После определенного периода времени, если вы увеличили ваш фитнес-уровня, вы можете разогреть немного быстрее со скоростью 4 км / ч. Это будет похоже на прогулку или легкую прогулку.
Это хорошо, чтобы остаться на том же уровне интенсивности в течение четырех недель. Если вы делаете это иначе, есть шансы разбиться. Как и в случае с любыми другими тренировками, Вы также будете иметь, чтобы остыть после тренировки третбана. Если Вы не достаточно остынет, есть шансы получить мышечные спазмы.
С вашей творческой фантазией, можно включать ряд других упражнения в ваш третбан процедуры для сжигания жира. Единственное, что нужно помнить, чтобы не увеличить темп внезапно, иначе вы можете травмировать мышцы.